| Masáž rukou |
|
|
Pavel Kloud |
Ročník 34 - číslo 42 |
U FYZIOTERAPEUTA
Pro Egypťany byla ruka symbolem síly, pro Římany symbolem věrnosti. Stisk ruky a gestikulace vypovídají o charakteru člověka, o jeho srdečném nebo chladném chování, o upřímnosti, síle vůle, bázlivosti, skromnosti či vychytralosti...
Bolesti rukou se nejdříve objevily v zemích, kde se již dlouho používají počítače. Již v roce 1985 byly popsány jako "nejvážnější nemoc z povolání". Nemusí být však způsobeny pouze dlouhodobým psaním na klávesnici počítače, ale trápí také lidi, kteří jednostranně zatěžují zápěstí, např. klavíristy, bubeníky, textilní dělníky, svářeče, kadeřníky, kosmetičky i maséry. Postižený si stěžuje na mrtvění a brnění v prstech a zápěstí, někdy také na bolesti po probuzení (později i v noci). Postupně se dostavují bolesti i během dne, které se zhoršují se zvedáním paží. Bolest po stranách kloubu zápěstí vystřeluje do předloktí, palce jsou bez síly. Nadměrné únavě rukou můžeme předejít cvičením, masáží, automasáží a kosmetickou péčí o ruce.
Masáž rukou začíná jemnými pohyby dlaní uvolněné ruky nebo konečky prstů od zápěstí k lokti. Prsty rukou masírujeme technikou roztírání, nůžkovým hmatem a špetkou prstů. Hřbet ruky se roztírá patkou dlaně, často se používá vytírání rýh mezi zápěstními kůstkami palci. Dlaň se roztírá patkou nebo palcem. Zápěstí se roztírá patkou dlaně, špetkou i palci. Masáž má být jemná, důkladná a je zakončena kroužením celého zápěstí a závěrečným třením.
Automasáž
Masáž rukou se provádí vsedě. Masírovaná ruka je dlaní a potom hřbetem
opřená o stehno a třením a hnětením se uvolňuje napětí v prstech,
dlani, hřbetu a v zápěstí. V oblasti zápěstí provádějte drobné kroužky
po celé ploše. Masáž paží a rukou poskytne výrazný uvolňující požitek,
zvláště těm z nás, kteří mají sklon k potlačování svých citů.
Masáž se provádí pomocí olejových nebo emulzních přípravků. Vhodným doplňkem péče o ruce jsou masky a zábaly na ruce, které jsou velmi účinné a mohou se provádět doma stejně jako v kosmetických a masérských salonech. Masky se používají podle potřeby pokožky. Podle účinku se aplikují masky s uklidňujícím, léčivým, hydratačním, výživným nebo stahujícím účinkem. Gelový zábal z mořských řas se nechává působit asi 15 minut a potom se dá lehce sloupnout .