| Opatrně
za sluncem |
|
|
Ročník 34 - číslo 29 |
zdraví
Určitě se už nemůžete dočkat, až zahodíte pracovní i
jiné starosti za hlavu a třeba za uklidňujícího šplouchání moře vystavíte
své tělo blahodárnému slunci, které přece jen svítí intenzivněji než
na naší rovnoběžce. Je to nejen příjemný pocit, ale i nejpřirozenější
cesta k doplnění vitaminu D, tolik potřebného např. pro správné využití
vápníku v těle - dobrý vývin kostí u dětí a oddálení osteoporózy ve
vyšším věku. Pobyt na slunci však nemusí být pro lidské tělo jen přínosem.
Určitě vám nejsou neznámá varování lékařů proti dlouhodobému působení
slunce na kůži. Ostatně už ani není módní nepřirozeně tmavý odstín kůže.
Pokud nejedete hned zítra, doporučuji užívat malou dávku beta-karotenu denně,
nejlépe jeden měsíc před dovolenou u moře či na horách. Bude vás chránit,
lépe se opálíte. Proč ne přímo vitamin A nebo E? Je zdravější, když si
tělo samo z beta-karotenu uvolní tolik vitaminu A, kolik potřebuje. Nemůže
tak dojít k předávkování.
Nezapomeňte kvalitní mastnější krém či mléko na opalování (nikoliv opékání) a zklidňující hydratační mléko po opalování. Při rozumném opalovacím režimu není nezbytný vysoký ochranný faktor - záleží spíše na choulostivosti pleti. A také nezapomínejte na pitný režim - průběžně celý den, alespoň 2 litry vody, abyste po dovolené nepřipomínali spíše indiánskou babičku. Pozor, alkohol ani káva se nepočítají. Sluneční brýle s UV filtrem (čím tmavší, tím lépe) chrání vaše oči např. před šedým zákalem (doporučuje se nosit brýle, i když je slunce zakryto mrakem). Pokud si sluneční brýle zapomenete, podobnou službu prokáží i vaše dioptrické brýle bez tmavého zabarvení, pokud mají UV filtr. Vzhůru za sluncem!
(red)