| Život bez únavy |  |
| Alena Hůlová |
Ročník 35 - číslo 19 |
Cítí-li se unavený zdravý člověk, žádnou váhu tomuto stavu nepřikládá. Reaguje tak na fyzickou i psychickou zátěž, které je během dne vystaven. Únavu je dobré si uvědomit, protože si tím náš organismus říká o odpočinek a brání se celkovému vyčerpání. Jde o přirozený obranný mechanismus organismu.
Únava je však také častým průvodním jevem chronických onemocnění. Tehdy se stává varovným signálem poškození organismu a lékaři ji označují jako vyčerpanost. Chronická únava (vyčerpanost) je závažným průvodním jevem nádorového onemocnění a vyskytuje se asi u 75 % onkologických pacientů. U nich se únava dostavuje bez předchozí námahy. Nemocným schází energie k vykonávání běžných činností všedního dne, veškerá činnost se stává obrovským problémem - ranní oblékání, příprava jídla, žehlení, luxování... Upadá i psychická aktivita - ani velcí čtenáři nejsou schopni se soustředit na čtení, není zájem o video ani televizi. Celkově se kvalita života výrazně snižuje.
Příčinou únavy může být onemocnění samo o sobě, ale také některé formy léčby, jako chemoterapie či radioterapie. Řada pacientů se domnívá, že se musí s únavou smířit a nejde proti ní bojovat. Není tomu tak! Únava u nádorového onemocnění je klasifikována jako nemoc a jako takovou je nutné ji léčit.
Kdy je únava u nádorového onemocnění považována za
nemoc:
* trvá-li nejméně dva týdny,
* má-li pacient zvýšenou potřebu odpočinku, která neodpovídá výdeji
jeho energie,
* pociťuje-li slabost nebo tíhu končetin,
* objeví-li se poruchy spánku, spánek nepřináší osvěžení,
* je-li smutný, podrážděný, rozrušený,
* má-li potíže s krátkodobou pamětí.
Většina pacientů si stěžuje, že únava a vyčerpanost ovlivňuje jejich životy více než ostatní účinky léčby - nevolnost, bolest a deprese. Proto musí pacient hovořit s lékařem o tom, jak se cítí, a svému stavu věnovat náležitou pozornost. To, co může pacient sám ovlivnit, je denní režim. Je nutné věnovat dostatečnou péči stravování, odpočinku, spánku a hlavně zanechat kouření. Podle MUDr. Evy Helmichové je podstatné dbát na příjem potravy. Jídlo doplňuje ztracené živiny a posiluje obranyschopnost organismu. Ti pacienti, kteří se dobře stravují během léčby nádorového onemocnění, jsou silnější a lépe čelí infekcím. Eva Helmichová říká: "Důležité je jíst a jíst!" Pacienti, kterým v tomto období nic nevoní, by si měli dopřát vše, na co mají chuť. Zvláště kaloricky vydatná jídla: plnotučné jogurty a sýry, omáčky, majonézu, smetanu a máslo, cukr, čokoládovo-oříškové krémy a jiné sladkosti. Vyhýbat by se měli jen velkým porcím a raději si porci jídla rozdělit na dvě až tři dávky. Neškodí si vypít skleničku oblíbeného alkoholu pro povzbuzení chuti k jídlu.
Jak vyzrát na žaludeční nevolnost:
* jezte pomalu po malých dávkách,
* po jídle odpočívejte, nejlépe v polosedě, aby se snížilo nebezpečí zpětného
vracení jídla,
* pijte šumivé nápoje s ledem, citronem a džusy,
* než vstanete z postele nebo z křesla, zakousněte si malou sušenku nebo
suchar,
* osvědčené je slané jídlo s malým obsahem tuku,
* požádejte lékaře, aby vám předepsal lék proti nevolnosti.
Jak šetřit energii:
* odpočívejte, hodně spěte, zkoušejte spát i přes den,
* nepřepínejte se, dělejte pouze věci, které jsou důležité,
* pečlivě plánujte denní pochůzky,
* požádejte rodinu a přátele o pomoc při zvládání denních povinností,
* jezte vše, na co máte chuť,
* na nákupy si pořiďte tašku s kolečky,
* pohybujte se pomalu,
* naučte se více sedět - seďte při plnění pračky i při žehlení,
* seďte i při sprchování, rovněž při utírání,
* přizpůsobte i své oblečení - noste volné oděvy, aby se vám lehčeji dýchalo,
pamatujte, že oblečení halenky se zapínáním vpředu vám ubere méně
energie než pracné natahování trička přes hlavu.
Chcete-li se dozvědět další podrobnosti, jak s únavou a
vyčerpáním bojovat, zavolejte na telefonickou linku Život bez únavy (224
213 012), která je v provozu každé úterý a středu od 16.00 do 18.00. Odpovídají
tu specialisté-onkologové. Další informace lze nalézt i na webových stránkách
www.anemie.cz.
Alena Hůlová